Omega 3

Gli Omega 3 sono acidi grassi polinsaturi definiti essenziali in quanto il nostro corpo non è in grado di sintetizzarli, cioè produrli, ed è quindi essenziale introdurli mediante l’alimentazione.

Questi cosiddetti “grassi buoni” devono quindi essere introdotti consumando alcuni alimenti oppure, se la dieta non basta, facendo ricorso ad appositi integratori.
Tra i cibi più ricchi di Omega 3 ricordiamo il pesce e olio di pesce, specie quello dei mari freddi come il salmone o il merluzzo e il pesce azzurro (sardine, aringhe, tonno, pesce spada ecc.); semi di lino, semi di chia e alcuni tipi di frutta secca come le noci.

Fonte: http://www.drgiorgini.it/blog/omega-3-a-cosa-servono-dove-trovarli/

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